اللياقة البدنية

اللياقة البدنية في المجال الرياضي تعني سلامة البدن وكفائتة في مواجهة متطلبات النشاط الرياضي المعين .
وللياقة البدنية دور أساسي في تنمية العناصر البدنية الضرورية لممارسة الأنواع المختلفة من الأنشطة الرياضية من أجل الوصول بالرياضي إلى أعلى مستوياته الرياضية في نوع النشاط الممارس . كما أنها تعد العامل الأساسي في إتقان الرياضي مهارات الألعاب والرياضات المختلفة . وتحسن اللياقة لدى الرياضي  . ولا يقتصر تأثيرها على إكتساب الرياضي مهارات اللعب المختلفة فحسب لكنها تأثر بشكل فعال على مستوى صحته . وإعتدال قوامة . بالإضافة إلى حمايتة من التعرض للعديد من الإصابات والأمراض المختلفة .

اللياقة البدنية

# عناصر اللياقة البدنية 

إن أهم تصنيفات عناصر اللياقة البدنية نرى أن السرعة والقوة والمرونة والرشاقة هي أهم العناصر البدنية التي يجب تنميتها عند اللعاب من أجل رفع كفائتة البدنية وزيادة قدرتة على إتقان مختلف المهارات والألعاب الرياضية . 

أولاً : القوة العضلية

هي قدرة المجموعات العضلية المختلفة على إخراج الطاقة أو أداء عمل ما ضد مقاومة خارجية . أو مواجهتها . هذة المقاومة تتمثل في رفع . دفع أو سحب ثقل خارجي . أو وزن الجسم ضد قوة الجاذبية . ويجب أن تزداد هذة المقاومة من حين لأخر حتى تستمر القوة العضلية في الزيادة والتقدم .

ثانياً : السرعة 

تعرف السرعة بأنها قدرة الفرد على أداء حركة متكررة من نوع واحد في أقصر زمن ممكن . وتشمل سرعة الإنتقال . سرعة الحركة . سرعة رد الفعل .

ثالثاً : المرونة 

المرونة بمعناها البدني تعني المدى الحركي لمفصل أو مجموعة المفاصل ، وهي مرتبطة بالعديد من عناصر الليقاة البدبنة الأخرى كالوة والسرعة فضلاً عن ارتباطها الخاص ببعض الرياضات حيث تتطلب طبيعة الأداء الرياضي فيها التركيزعلى مرونة المفاصل ، مثل : مفصل الفخذ لمتسابقي الحواجز و مرونة مفاصل الذراع المختلفة للاعبي رمي الرمح وقذف القرص .

رابعاً : الرشاقة 

المفهوم العام للرشاقة أنها القدرة على تغيير أوضاع الجسم في إتجاهات مختلفة مصحوبة بالدقة والسرعة ويجب إدراك أن تنمية الرشاقة تساهم في تحقيق أفضل النتائج في حالة إستعداد مختلف النواحي الوظيفية للاعب وتهيئتها ، كما يجب مراعاة عدم التدريب على الرشاقة في حالىة شعور اللاعب بالتعب والإرهاق .